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姚黛玮不藏私!人生下半场该如何备战

2020-07-02 访问量:732 分类:J漂生活 作者:

姚黛玮不藏私!人生下半场该如何备战

从光鲜亮丽的女明星,变成出现在铁人三项的女悍将,这是女星姚黛玮送给自己迈入50岁的礼物。同时身兼艺人、歌手、演员及主持人的她,儘管生活忙碌,但始终维持运动习惯,她用行动证明,实现生活目标,和年龄、身份无关。
「30岁前容貌天注定,30岁后是自己决定!」姚黛玮坦言,观察周遭亲友,到了一定年纪,不免感到体力下滑、生理机能不如以往,新陈代谢下降,但姚黛玮不藏私透露,自己把秘诀分为两路,一方面保持阅读、学习新知,生活适时纾压、排解、与好友分享心情,都是不可或缺的心灵保养;而另一方面,透过「规律运动、均衡饮食」双管齐下,就是保持年轻活力的秘诀。
演艺圈美魔女姚黛玮:现在的我,不被数字框限,更重视匀称体态、营养均衡
年轻健康的身体是保养出来的,姚黛玮在饮食上追求三餐规律、定时定量、多元营养,不仅吃得均衡,更能保持能量,甚至精神变好,比起体重计上的数字增减,她更在意体态匀称,「维持青春」也是其来有自。
「三餐规律、营养均衡最重要!」为了维持体力和精神,姚黛玮对日常摄取多元营养的饮食方法颇有心得。首先,早上会喝一杯咖啡提神,之后整天不再碰咖啡因饮品,以免影响睡眠。另外,白肉、红肉都会适度补充,增加蛋白质摄取量;整体饮食以新鲜蔬果为主,尤其最爱莲雾、芭乐、樱桃还有蓝莓等莓果类。
姚黛玮不藏私!人生下半场该如何备战
台大医院医师张立人在着作中就提到,像蓝莓、黑莓等莓果类,具有白藜芦醇与花青素等成分,且多吃不同种类的蔬果,更能摄取多样天然植化素。营养师简钰桦也指出,每天最基本要吃3份蔬菜、2份水果,可以补充膳食纤维,不同色彩与种类相互搭配,还要注意多种维生素的摄取,才能兼顾多元营养。
但对现代人来说,每天均衡饮食、三餐定时定量实在不容易,一旦营养开始失衡,正是健康走下坡的起源,健康下半场,要从均衡补充营养开始。营养师李锦秋强调,饮食掌握「含纤、低糖、低钠」等关键,全面补给维生素E、钙、镁等营养,以及白藜芦醇,是送给身体最好的礼物。针对外食族「知易行难」的呼救,她则建议,如果三餐真的无法準时吃,或是难以做到均衡饮食,与其吃点心或垃圾食物,不如选择营养补充品,不但有饱足感,营养成分也较全面。即时补充多元营养素,是保养体力、支持运动能量最轻鬆的方式,唯有选对食物,才能吃出健康好体质,让身体没有后顾之忧,健康老本再也不透支!
向40后的人生喊话:「没什幺好怕,放马过来!」
喝水、运动、饮食均衡,为健康下半场备战
「bring it on!放马过来,这是我40岁时送自己的一句话。」姚黛玮说,运动从来没有想像中难,绝对不要因为年纪画地自限,但想达到目标,也不是一蹴可几。给自己一个机会,一步一脚印慢慢累积;平时吃下肚的东西养成一个健康的身体,均衡补充营养来储备能量;找一群同好一起运动,比一个人坚持容易太多,当你準备好了,就再也没什幺好怕的。
身体老化是不可逆的自然现象,我们无从顽抗,但健康的体质却能操之在我,即使生活忙碌,也从不忘追求比昨天更好的自己。正如姚黛玮所言,生理上的老化无法控制,但是只要心态年轻,外貌自然青春美丽,加上不熬夜、多喝水等正确保养之道,搭配运动、饮食,顾及均衡营养,即便年过半百,照样无惧无畏。

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